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如何吃月饼，糖友们才能热量不超标？

中秋佳节，月饼作为亲朋之间表达爱的回馈的节日性礼品和中秋必吃食物，不管爱不爱吃，每个人都会象征性地吃上几块。

但月饼同时也是一种高糖、高盐、高油、高热量的食物，经常食用很容易造成能量过剩的情况发生。所以正常人都要“限量”，建议一天食用1-2块就可以了，避免给身体造成负担；对于糖尿病病人更要注意。

今天的二院科普，我们就有请来自市二院内分泌肾病科的专家来科普一下：节日期间，糖友们如何既能品味月饼的美味，又能让热量不超标呢？

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如何选择月饼？吃多少？

市面上的月饼我们一定要看食品标签，选择低能量、低脂的月饼。如果有条件的糖友们可以自制月饼，选择不放糖，根据自己的口味选择配料，这也是个不错的选择。

对于糖尿病患者来说，要严格限量，过度食用，血糖急剧升高，加重糖尿病患者体内糖代谢紊乱，使病情加重，以少食或者不食为好。

建议将普通月饼分成4块或者8块，每次吃一小块足矣，既品尝了美味，也不用担心血糖升高过快。另外糖尿病患者可以选择“无糖月饼”，并不是“无蔗糖月饼”，另外对于无糖月饼也要限量，因为其中仍然含有油脂、高脂肪、高能量、也要“适可而止”。

食用月饼的时候我们最好搭配低脂、高纤维的食物来食用，比如豆类、蔬菜、菌藻类食物等。多选择蒸、煮、炖的烹饪方式，或者选择高纤粗粮代替米面等精白食物作为主食，从而缓解血糖升高的速度。

月饼和水果不宜同时食用，要分段进食，切记不要和含糖指数高的水果搭配，也要注意食用量。

吃月饼时，糖友们可以搭配清淡的紫菜汤、萝卜汤、青菜汤等，切记不要搭配米粥等，以免血糖波动较大。

别忘记餐后运动哦！吃完月饼后，可以外出赏月兼有锻炼效果，不宜坐于家中，糖友们还可以借助于假期多出去活动，比如可以和家人外出赏菊、看景、乐享中秋时光！

另外，糖尿病患者也要合理挑选食用时间，不能空腹（可能会出现胸闷、气短等症状）或者和各种甜食一起食用；挑选时机，避免血糖过度升高。

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监测血糖不能忘，生活节奏要规律

糖友们不要因佳节就放纵自我，不要随意打乱日常生活规律，遵循日常进餐时间和服用糖尿病药物的时间。

食用月饼以后要监测餐后2小时血糖，有异常时要与医生联系，调整治疗方案，确保自己身体健康。

市二院内分泌肾病科咨询电话：

0917-3830457

祝福每位糖友过一个高质量

健康幸福的中秋佳节！