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二院科普|大暑节气,防暑降温
发布时间:2021-07-23 新闻来源:宝鸡市第二人民医院 浏览次数:274


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大暑在十二消息卦里属于遁卦,不管是“遁”,还是“伏”,都有退让的意思。

春生,夏长,秋收,冬藏。夏天主生发、生长,夏天这场热烈的、豪华的传奇,要在大暑这里安静地、优雅地退场。“大暑小暑,上蒸下煮”。大暑虽然是夏季最后的一个节气,但和之前的小暑相比,天气会更加炎热、湿度更强,可谓是全年中最热的节气。传统中医上认为,大暑节气养生有冬病夏治的作用,那么,大暑如何养生?

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大暑时期天气酷热,人体阳气走于肌表,浮散于上,容易出汗,往往一动就出很多汗,人体容易感觉疲劳。《黄帝内经》云“春夏养阳”,暑热天气应遵循“少动多静”的养生原则,注意顾护阳气、保持体力。烈日酷暑应尽量避免外出,减少露天日晒下活动,以防暑热高温汗出过多,损人阳气。

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此时可选择较为和缓的运动项目,如散步、健步走等,运动强度以微微汗出为度,切记不可大汗淋漓。如若进行跑步、打球等强度较大的运动,应当控制时间,否则运动时间过长、汗出过多,不但达不到锻炼的效果反而容易导致身体虚损。

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还有,三伏天本来就特别适合做艾炙,因为体表是打开的,艾可以提升体内的温度,将积聚体内的寒湿之气,借内热和外热排出。盛夏,湿气太重容易伤脾,因此饮食上,可以吃点健脾祛湿的豆类,比如白扁豆、绿豆、毛豆等,也可以吃点儿茯苓、山药、芡实、薏苡仁等。脾胃虚寒的朋友呢,不妨在大暑节气喝点儿生姜茶暖一暖,等到了秋冬,你会发现,身体不再那么难过。图片

同时,还要少吃以下食物:麻辣香锅、烧烤、冰镇啤酒、冰激凌、水果等,这些食物吃多了都会造成脾胃受伤,让人拉肚子、食欲不振等等。

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大暑正值中伏前后,人的心气容易亏耗,尤其是老人、体质较弱的朋友,可能会有头晕、心悸、胸闷、出虚汗等中暑的现象。因此要做好防暑工作,饮食上可以适当少吃点茄子、番茄、冬瓜、丝瓜、西瓜、桃子等时令蔬果,有助于消夏,还可以喝点酸梅汤、绿豆汤、薄荷茶来消消暑。家庭可常备十滴水、藿香正气丸、六一散等防暑药。

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唐·白居易写:“何以销烦暑,端居一院中。眼前无长物,窗下有清风。热散由心静,凉生为室空。此时身自得,难更与人同。”意思是说“心静自然凉”。因大暑天暑气流行,人体火气旺盛,容易五行失衡,心生烦闷,静心是大暑的养生之道。 二院相伴    健康相随图片

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