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科普|缺钙只会小腿抽筋?我需要补钙吗?一文告诉你
发布时间:2020-09-05 新闻来源: 浏览次数:503

 半夜睡的迷迷糊糊

突然小腿一阵酸爽袭来……

然后,整个人瞬间被疼醒

想试着动动腿

却发现根本使不上力气

……

这样的经历,你有过吗

可能很多朋友都遇到过,而且频率并不低。抽筋的时候,小腿肌肉强直、变硬,肢体不敢活动,那种钻心的疼痛,让我们从梦中惊醒,让我们泪流满面。抽筋持续时间可以数秒钟,数十秒钟,或者数分钟。

 

 


抽筋是不是缺钙引起的?



“抽筋”学名为肌肉痉挛,是指肌肉突然、不自主的强直性收缩的现象,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍。



小腿抽筋原因,主要有以下几个因素:

01
过度疲劳

如果近期较为疲劳,休息不好,晚上睡觉的时候也可能会出现抽筋,所以在尽可能的情况下保证休息。

另外,老年体弱,肌肉力量差,机体代谢功能减退,和年轻人相比,也更容易抽筋。
02
寒冷刺激
多见于冬季或夜间气温比较低的情况下,小腿受凉,血管收缩,肌肉缺血会出现疼痛。所以,温度低的时候建议做好腿部保暖。
03
缺钙
与大多数人的认知一致,缺钙是抽筋的重要原因之一。血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。

老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显,因此,常受到抽筋的困扰。
04
下肢动脉硬化闭塞
患有心脑血管病、高血压、高血脂、糖尿病者,当出现下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症状时,应该想到是否有动脉硬化、狭窄或闭塞。
05
腰椎间盘突出症
有研究表明:腰椎间盘突出症的患者,小腿抽筋的发生率可高达70%;因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降,发生腿抽筋。
06
不宁腿综合征
该病发作时与“夜间小腿抽筋”的症状十分类似,多发生于中老年人群中。

表现为下肢自发的难以忍受的异常感觉,下肢深部或骨头内有撕裂、蠕动、刺痛、灼烧、瘙痒感,并且双下肢有一种急迫的想要运动的感觉,患者常被迫踢腿、活动关节或按摩腿部。

症状一般持续数秒,反复发生,静止不动时,不适感尤为明显。因而常在夜间发作,严重影响患者的睡眠质量。
07
局部压迫
还可能是一些外在因素导致,比如:过重的被褥压在脚面,或睡觉姿势不佳等,压迫腿脚,也会引起肌肉“被动挛缩”和血供不足。

08
某些疾病导致

某些先天性疾病或神经损伤,如中风、癫痫、破伤风等,会使肌肉失去神经的正常支配,过度兴奋,而容易痉挛抽筋。