二院科普 · 冬至后的养生要点

二十四节气

冬至

12月22日，迎来了“冬至”节气，冬至是中国二十四节气当中非常重要的一个节气，也是中国的一个传统节气，也俗称冬节、亚岁。其实早在两千多年前的春秋时代，我国就测出来冬至这个特殊的的日子，并把它作为二十四节气最早被制定的一个。

进入冬至后有哪些养生要点呢？今天就请走进二院科普，由来自市二院亚健康诊疗科的葛元主任带来新一期的不生病智慧系列：冬至后的养生要点。

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冬至节气的习俗

很多地区在冬至这一天有祭天祭祖的习俗，现在仍有一些地方在冬至这天过节庆贺。

古语有云："十月一，冬至到，家家户户吃水饺。"可见冬至吃饺子已经是必不可少的风俗。

民间传说认为饺子起源于东汉时期，医圣张仲景因看到贫苦大众因为寒冷而生病挨冻，所以用面皮包上一些驱寒的药材用来治病（羊肉、胡椒等），避免病人耳朵上生冻疮。从此，人们在寒冷到来之际吃一顿饺子，寓意吉利，以示平安团圆。

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几样美食助你过个不一样的暖冬 

下面，介绍几样美食，帮助大家过一个不一样的暖冬。

银耳鸡羹

[配料] 银耳40g，鸡1只，罗汉果4个，南杏少许，红萝卜200g，姜2片，盐适量。

[做法] 将银耳洗净，用清水浸透；鸡剥好，去内脏，焯水后用清水冲洗干净；红萝卜去皮，切厚块。加适量清水入汤煲煲开后，放入鸡、罗汉果、南杏、银耳、红萝卜及姜，煲开后，改用慢火继续煲约2小时左右，加入调味料调味即可饮用。

[功效] 增强体质，延年益寿。

羊肉炖萝卜

[配料] 白萝卜500克，羊肉250克，姜、料酒、食盐适量。

[做法] 白萝卜、羊肉洗净切块备用，锅内放入适量清水将羊肉入锅，开锅后5、6分钟捞出羊肉，水倒掉，重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐，炖至六成熟，将白萝卜入锅至熟。

[功效] 益气补虚，温中暖下。对腰膝酸软，困倦乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒者更为适宜。

天麻蒸鲤鱼

[配料] 天麻30g，川芎、茯苓各10g，鲜鲤鱼1条(1500g)，清汤、调料各适量。

[做法] 将鲜鲤鱼去鳞、鳃和内脏，洗净；将川芎、茯苓切成大片，用第二次米泔水泡；再将天麻放人泡过川芎、茯苓等的米泔水中浸泡4-6小时，捞出天麻置米饭上蒸透，切成片待用。将天麻片放人鱼头和鱼腹部内，置盘中，然后放人葱、生姜，加入适当清水后，上笼蒸约30分钟，蒸好后，拣去葱和生姜;另用水淀粉、清汤、白糖、食盐、味精、胡椒粉、香油烧开，勾芡，浇在天麻鱼上即成。

[功效] 降压去湿，祛风强肾。适于高血压患者。

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冬至后防寒保暖对于老年人很关键

冬至以后的天气较为寒冷，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤，要特别的重视。

对于老年人来说，还要注意老年人的低体温，低体温是以35℃为界限，低于35℃者为体温过低。由于老人出现低体温后，可能无任何不适与痛苦，所以往往容易被忽视。体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显症状。因此，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施。

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当前疫情防控形势，摆平心态，正确

应对，借助中药提前预防及治疗，做

只快乐“美羊羊”

近期面对疫情的高传播风险，不少人内心存在焦虑、担心。其实只要摆正心态，正确面对，积极预防，感染后及时对症处理，就会平稳度过。事实证明，提前应用中药预防汤剂及治疗汤剂，能增强抵抗力，并为无数人感染后人群减缓了诸多痛苦和担忧，个人体能恢复快，较短时间内即可正常上班和生活，重新做个快乐的“美羊羊”。

关于我们

市二院亚健康诊疗团队简介

以中医特聘专家葛元为首的亚健康诊疗科（中医治未病科），共有成员3人。葛元出生于中医世家，临床经验丰富，在疑难病诊疗方面积累了丰富的经验。海鹏师从北京著名中医专家石磊教授、灵柩针灸创始人黄晓晨老师，在针灸调理脏腑治疗慢性病和中医针灸挑刺治疗肛肠疾病方面独树一帜。刘绪岭为道医蔡卓勋亲传弟子，擅长调气调脉调形态，善用艾灸、刮痧、拔罐、推拿，贴敷等中医外治法进行体质改善和亚健康调理。

市二院亚健康诊疗科调治流程

中医脉诊+体质辨证  ➡  开具个性化调治方案+ 教授个人养护方法  ➡ 执行调治方案 ➡   效果追踪  ➡  动态调整  ➡  获取满意效果    

 市二院亚健康诊疗科调治方法

推 拿

艾灸

以外治法为主，含括：艾灸、 针刺、 刮痧、拔罐、推拿、贴敷。结合身体状况，辨证施治，给予个性化调治方案，进行一种或多种方法进行综合调治，通过调气，调脉，调形态，达到标本兼治、调治兼顾之目的。

市二院亚健康诊疗科

（中医治未病科）

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